Camila Núñez Carrillo
Ingeniería Matemática
Universidad de Santiago de Chile
Hoy
en día es normal escuchar decir a una persona que duerme entre cinco a seis
horas diarias, esto puede ser debido a exceso de trabajo, horas incontroladas
con el teléfono o un aparato electrónico similar, el consumo abundante de
bebidas energéticas y cafeína, que producen a largo plazo la disminución de las
horas de sueño, y esto ha sido reconocido como un problema de época, pero
quiénes somos nosotros para ignorar la necesidad física y psicológica de dormir
las horas correctas ,y para no tomar en
cuenta la importancia de este estado de reposo que ocupa casi un tercio de
nuestra vida, que por lo demás otorga grandes beneficios ,es por ello que tanto
uno como la sociedad completa debería tomarle el peso a cuánto y cómo están
durmiendo.
Como
se mencionó anteriormente la reducción de horas de sueño puede ser provocada
por distintos factores que notemos son evitables, pero que gran parte de la
población realiza. Ahora, qué consecuencias tiene, estudios realizados por la
Asociación Mundial de Medicina del Sueño, el instituto de Medicina del Sueño e
investigadores de gran renombre como lo es Shirley Cramer, directora ejecutiva
de la Real Sociedad de Salud Pública aseguran lo siguiente:
- Dormir bien es importante para la regulación metabólica, sobre todo en niños, cabe destacar que existen evidencias entre las horas de sueño y la obesidad infantil.
- La falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.
- Provoca riesgos de accidentes, de hecho uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver con la falta de sueño.
- Disminuye el rendimiento físico, nótese que es necesario dormir bien para tener energía durante el día.
- Limita la capacidad cognitiva, se asegura que la falta de sueño o mala calidad del mismo tiene un impacto negativo en la salud a largo y corto plazo. Además que afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje.
- El cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, las infecciones y la obesidad se encuentran relacionadas con una disminución del descanso.
Es
importante mencionar que en los tiempos que vivimos no solamente se duerme poco
sino que también se duerme mal, esto puede ser relacionado con la utilización
de la luz azul antes de dormir. Primeramente se debe entender el concepto de
luz como un conjunto de radiaciones bien ordenadas, en el cual en una parte
mínima de este espectro electromagnético se encuentra la luz azul, si bien
tiene beneficios también puede ser peligrosa si se abusa de ella, actualmente
la luz azul se encuentra presente en los LED y las pantallas
de diferentes dispositivos electrónicos tales como smartphones, tablets,
ordenadores y similares, los cuales han ido aumentando tanto su creación como
su uso por lo que se tiende a exceder sin darnos cuenta el manejo de la luz
azul, que puede provocar daño en la retina, fatiga, estrés visual y alteración
de los ritmos circadianos, este último produce la interrupción del sueño produciendo a largo plazo problemas
de salud.
Si nos damos cuenta todo lo anteriormente mencionado es evitable reduciendo el uso de aparatos
electrónicos que emiten la luz azul, sin embargo actualmente son pocas las
personas que evitan la luz azul antes de irse a la cama, el cual también produce
que sea difícil levantarse por las mañanas.
Como
se encuentra en una sociedad que duerme poco, debería ser un tema de valioso
interés no solo para la persona que se encuentra leyendo esto, sino que también
para los legisladores quienes deberían mostrar una preocupación por la regulación a la carga horaria de las grandes
empresas, hoteles, pesqueras etc. Por aquellos trabajadores que sufren
alteraciones en su sueño, exponiéndose a las consecuencias anteriormente
mencionadas y por una remuneración que en la mayor parte del tiempo no es lo
mejor.
Finalmente
es importante darse cuenta que si bien la sociedad de hoy en día se encuentra
sometida a cada vez dormir menos, ya sea por el nacimiento de aparatos
electrónicos con radiación dañina y su uso exagerado antes de dormir o por jornadas de
trabajo no reguladas, es un tema considerable en lo que es la salud personal y
el bienestar de los que se encuentran en su círculo más cercano. Como solución
a este asunto pueden ser las siguientes medidas, evitar el consumo de
alcohol antes de dormir, levantarse temprano, hacer ejercicio, apagar los aparatos electrónicos y tomar una bebida caliente antes de dormir y todo
esto con el fin de lograr un buen reposo.
Bibliografía
http://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160404_salud_falta_sueno_no_dormir_consecuencias_lb
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