Ingeniería estadística
Universidad de Santiago de Chile
Los trastornos del sueño, tal
como dice la palabra es en donde se nos presentan problemas para lidiar el
sueño. Estos problemas deberán ser tratados para tener una mejor condición de
vida y poder rendir mejor en todo lo que nos propongamos, es decir, sin mayor
inconveniente debido al sueño. Ya que muchos de estos se generan por problemas
familiares, laborales, económicos, o simplemente por estrés y tensión.
Existe una gran variedad de
trastornos, pero todos se sintetizan en lo mismo, dificultades mientras se
duerme. Estos tienen una serie de contraindicaciones, por ejemplo, si en la
noche sufrimos de algún trastorno al otro día tanto nuestro cuerpo como nuestra
mente se encontrarán cansados, debido a que no pudimos descansar de una manera
agradable, mejor dicho, no descansamos, si no que estábamos preocupados de
cosas que a lo mejor no eran tan importantes, pero como no podíamos lidiar con
el sueño le dimos importancia y más nos costó poder conciliarlo.
Algunos de los trastornos son
de manera involuntaria, es decir, que hacemos diversos tipos de cosas y no nos
damos cuenta si no hasta el otro día, ya sea porque alguien nos vio y nos dijo
o porque hay cosas que no están como las habíamos dejado. Algunas de estas
acciones pueden ser, mover los muebles, bajar las escaleras, comer (estando aún
dormidos) e incluso en casos más extremos cocinar o conducir.
Pero lo que queremos aclarar,
estos trastornos ¿Nos afectan a todos? es una pregunta que si bien parece fácil
no lo es del todo. Muchos creen que no sufren de trastornos cuando en realidad
sí. ¿Quién no se ha desvelado algún día? ya sea pensando en algo que lo
inquieta o simplemente no pudiendo conciliar el sueño. ¿Cuántas veces hemos
hablado dormido y no nos hemos dado cuenta? ¿Quién no se ha despertado de un
salto debido a una pesadilla (terror nocturno)? O ha despertado porque las
piernas de manera involuntaria dieron un golpe al aire. Son preguntas que no
todos nos hacemos, y si las hacemos no le damos mayor importancia o más bien no
creemos que son trastornos del sueño, ya que pensamos que son comunes, pero no,
si alguno tiene estos síntomas de manera seguida quiere decir que se encuentra
frente a un trastorno del sueño, aunque a lo mejor no sea tan grave, debe ser
tratado para tener un mayor desempeño y sentirse más activo.
Según la Biblioteca Nacional
de Medicina de los Estados Unidos, los trastornos del sueño tienen diversas
causas, tales como, enfermedad renal crónica, diabetes, esclerosis múltiple, estrés,
depresión, ansiedad, alcohol, sedantes, entre otros.
La solución para estos es
relajarse, especialmente antes de dormir, una forma de hacerlo es estando
acostado, inhalar profundo y luego exhalar, pueden repetir esto varias veces y se
sentirán más aliviados; también pueden realizar acciones, así como, hacer un
poco de ejercicio, ya que este ayuda mucho a desestresarse, leer un libro,
tomar un baño caliente, escuchar música y todo tipo de actividades que sientan
que los relajen. Además, lo que también puede ser muy útil es tener horarios
para dormir, es decir, si un día nos acostamos a las 22:00 horas tratar de que
todos los días nos acostemos a dicha hora. Todo esto para tener un mayor
desempeño y tener más ganas de realizar nuestros deberes, sin inconvenientes a
causa del sueño.
Bibliografía:
Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. https://medlineplus.gov/spanish/
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